気まぐれ翻訳~唯一支持教育部國語辭典繁體字「櫸」

以前僅僅只是追求纖細的身材，但最近開始喜歡有點肌肉線條，緊致的體態。

其實比起男性更希望被女性說我們很帥。

讓我們用櫸坂46的小林由依桑&土生瑞穗以及bis的模特兒實行的減肥技巧，

來朝著變成有自信的美麗身材的目標來前進。

Q:為了重要的日子，馬上見效的減肥方式是?

BibeeeeE!的瘦身乳液

碰:要拍攝的前天我會用瘦身乳液，按摩全身。

   皮膚會變得緊緻有彈性，我身邊也有很多人都有用。

Q:平常飲食有甚麼注意的點嗎?

一定要吃。三餐要照吃。

土:因為吃多少胖多少，所以我會一邊注意有沒有過量，

   早中晚好好的吃飯。即使在減肥"只有吃蔬菜"也是營養不均衡，

   會讓身體著良所以美賽。

   要飲食均衡的攝取蔬菜、肉跟魚類才是最棒的!

開始在主食裡面加入糯麥。

碰:母親在我開始減肥之後推薦給我的，

   在普通的白米裡面加入糯麥下去煮。膳食纖維還有高營養，

   也很有飽足感，所以很適合當減肥餐。也很推加入湯裡面。

   甜食的話，只有超級想吃的時候，

   會吃低糖的冰淇淋。是一天努力過後的獎勵!

感到身體很重的時候，立即見效的減肥是?

豆腐!

碰:在必須塑身的時候，晚餐就會豆腐配泡菜、納豆加一點醬油。

   吃起來很好吃，又會飽所以可以輕鬆持續下去。

土:覺得體重有點需要控制的時候，

   在晚餐就常會吃菇類或是豆腐。

   加入漢堡排裡，當作增量也是很健康。

不可或缺的減肥道具是?

壓力襪跟美顏塑身棒!

碰:我每天睡覺都會穿壓力襪，

   有穿跟沒穿的日子，隔天起來輕盈感完全不同。

土:美顏塑身棒雖然有點貴，但不是消耗品，而且成員也有再用，

   所以狠下手買了!這是我進櫸坂46後買過最貴的東西(笑)。

持續在做的按摩或伸展是?

踮腳尖的”O型腿拉筋”很有用

碰:為了消水腫的按摩我每天洗完澡都會做。深蹲每晚大概會做30次。

   普通的深蹲會練到大腿上方的肌肉，所以將腳尖朝外踮起，

   用O型腿來做深蹲的話，也可以練到平常不容易練到的大腿內側!

要讓手臂緊實就做握拳運動!

土:在泡澡的時候，將手臂向前伸直，收放手掌，聽說這樣會手臂緊實，

   所以我現在每天晚上都會做。腿部的話，

   會在洗完澡後抹WELEDA的按摩油按摩。因為真的不喜歡運動，

   所以就持續做些很簡單就可以做到的事(笑)。

減肥的話題真的超沒興趣，所以拖超久wwwww

兩位這麼瘦到底減甚麼減啦w

這幾天的新聞008才被警告過瘦，會不好懷孕的說

好扯遠ㄌwww

不過，吃健康一點對身體比較好啦
也比較不會有甚麼疾病

像我不吃火鍋料跟醃漬食品，感覺不知道裡面加了甚麼
也不知道加了那些東西會發生甚麼化學變化，太害怕以致不敢吃wwwwww

以上